Стресс топик по английскому с переводом. Топик по английскому про стресс

29.12.2023 Спорт

Каждый из нас переносил стресс (experienced stress) в какой-то момент жизни. Хотя высокий уровень стресса (high level of stress) может нанести вред (can be damaging), в небольшом размере он может вызвать у нас эмоциональное возбуждение (excitement) и вдохновение (inspiration), необходимое нам для завершения наших проектов. Вот несколько фраз, которые помогут нам говорить о стрессе на английском.

Если нужно сказать о том, что у вас стресс или вы переживаете похожее чувство, потребуются фразы to be stressed (переживать стресс), а также to be stressed out или wound up (быть взвинченным, на нервах). Оба эти выражения являются неформальными (informal), поэтому, если вы хотите быть более формальным, можно сказать, что вы under a lot of pressure/stress.

Google shortcode

Когда разговор заходит о стрессах, всегда говорят о причинах (reasons), вызвавших его. Вы можете сказать, к примеру, что ваша работа нервирует вас (the job stresses out) или сводит с ума (drives crazy). Это неформальные выражения, которые мы используем ежедневно. Работа, особенно если ее слишком много, является обычной причиной стресса (common cause of stress). Когда у нас слишком много работы, можно сказать, что мы буквально по уши погрязли в ней (snowed under work или up to our ears in work). Если вы считаете, что слишком много работаете, можно сказать, что “I’m overworked”, а если вам приходится задерживаться после работы, скажите “I’m working/ doing overtime”.

Если вы чувствуете, что стресс переполняет вас (you feel too stressed), вам нужно снять его (relieve your stress), отправившись куда-то, чтобы расслабиться (relax), снять напряжение (de-stress) или успокоиться (wind down). Все эти фразы означают одно и то же. Как только вы расслабились (relaxed), можно сказать, что вы чувствуете себя спокойно (feel calm или de-stressed).

Вот несколько примеров того, как люди говорят о своих стрессах:

Jane is so stressed about completing her report! – Джейн нервничает из-за того, что нужно завершить свой отчет.
I’m stressed about passing my exam tomorrow – я переживаю из-за экзамена, который нужно сдать завтра.
With these difficult calculations I’m so stressed- эти трудные расчеты измотали меня.
I’m going crazy with making her believe me – я схожу с ума, пытаясь убедить ее верить мне.
My problem is that I can’t stop thinking about it and it keeps me up all night! – моя проблема в том, что я не могут прекратить думать об этом и это мучает меня всю ночь.

От стресса необходимо избавляться, иначе он может обернуться такими проблемами, как бессонница (sleeplessness/insomnia), нарушение пищевого поведения (eating disorders), депрессия (depression). Поэтому специалисты советуют бороться со стрессом (deal with stress), и чаще отключать мобильный телефон, проводить время на природе, устраивать пикники с друзьями и покупать новую одежду, завести питомца, принимать ароматические ванны и т.п.

Collocations with stress

Со словом «stress» есть несколько устойчивых словосочетаний, которые ниже указаны в примерах:

You must learn to control - вы должны научиться контролировать напряжение.
Mental can lead to serious problems- психологический стресс может привести к серьезным проблемам.
I can’t work under - я не могу работать в условиях стресса.
Stress control must be a part of our life - контроль над стрессом должен стать частью нашей жизни.
We are having times of stress caused by the economic crisis – мы переживаем тяжёлые времена, вызванные экономическим кризисом.
I have said it under the stress of anger – я сказал это под воздействием гнева.
of work makes me feel exhausted – загруженность работой заставляет меня чувствовать себя истощенным.
I have reached the stress limit – я достиг максимального напряжения.
Shopping is good for stress relieving – шопинг хорошо снимает стресс.

Последнее время я всё чаще слышу разговоры о стрессе. Stress is everywhere – at work, at school, at university, at home, in your business, in sport, in relationships… in traffic jam, at the wheel. В жизни любого современного человека сегодня столько стресса, что это уже становится проблемой для многих. А если еще учесть, что вокруг столько , что и жить-то страшно!

Так вот сегодня мы не будем говорить о стрессе. А если точнее, то мы будем говорить о том, как из него выходить.

Насколько вы подвержены стрессу?

К приведённым ниже ситуациям поставьте баллы тревожности, где

1 – I don’t care, it doesn’t disturb me (мне всё равно, ситуация меня не трогает);
2 – a little tense and annoyed (немного напряжён и раздражён);
3 – the heart’s beating faster, getting impatient (сердце бьётся быстрее, становлюсь нетерпеливым);
4 – AAAAAAAAAAAAA!!! (не требует перевода?)

Готовы? Поехали!

You might be late and you are stuck in traffic (Вы можете опоздать, а вы застряли в пробке)
The neighbor’s dog keeps barking at midnight! (Соседская собака всё лает и лает в полночь!)
Somebody’s stepped on your toes… twice. (кто-то наступил вам на ногу… дважды!)
The Internet is very slow. I mean, very-very slow! (Интернет очень медленный. Я имею ввиду, очень-очень медленный!)
You are on a train. You just want to relax and read your favorite book! But the person next to you doesn’t seem to stop talking at all and what she/he is talking about is so boring! (Вы в поезде. Вы просто хотите расслабиться и почитать свою любимую книгу! Но человек рядом с вами, кажется, никогда не замолчит! И то, о чём она/он говорит – так скучно!)
You are in a restaurant, you are going to enjoy your favorite meal and the person nearby is slurping and champing! (Вы в ресторане, собираетесь насладиться своей любимой едой, но человек поблизости громко прихлёбывает и чавкает!)
You are exhausted and you want to take a nap, but the neighbor’s baby is crying. (вы ужасно устали и хотите вздремнуть, но соседский ребёнок плачет.)
You keep losing lots of times in a row. (Вы проигрываете много раз подряд)
Your colleague always bites his nails. (Ваш коллега всегда грызёт ногти)
You can’t achieve good results. You don’t seem to make progress (sport , studying , business – it doesn’t matter). (Вы не можете достичь хороших результатов. Кажется, у вас нет улучшений (спорт, учёба, бизнес – не имеет значения.)

А теперь давайте подсчитаем баллы. Готово?

10-20 – You are very calm, good for you! – вы очень спокойны, молодцы!
21-30 – You are neither calm, nor too stressed out. Вы и не спокойны, и не слишком подавлены.
31-40 – Alarm! You have to relax! Тревога! Вам нужно расслабиться!

Способы борьбы со стрессом

Go for a walk – Прогуляйтесь на свежем воздухе

Давайте рассмотрим несколько способов, как справиться со стрессом.

How to deal/cope with stress:

Go for a walk (ходить на прогулку);
Listen to relaxing music (слушать расслабляющую музыку);
Do yoga, exercises (заниматься йогой, делать упражнения);
Meditate (медитировать);
Breathe deeply (глубоко дышать);
Organize your life (организовать свою жизнь);
Change something in your life, make new plans, set new goals (поменяйте что-нибудь в своей жизни, постройте новые планы, поставьте новые цели);
Change something in your appearance (измените что-то во внешности);
Take up a new hobby (займитесь новым хобби);
Read something interesting (почитайте что-нибудь интересное);
Take a nap (вздремните);
Travel (путешествуйте);
Eat properly, increase intake of vitamins, minerals, etc if necessary (правильно питайтесь, увеличьте потребление витамином, минералов и т.д., если это необходимо);
Do things you love – draw, sing, dance, etc. (занимайтесь тем, чем любите – рисовать, петь, танцевать, т.д.);
Acquire a pet (заведите питомца);
Positive thinking, have more positive self talk, change your attitude to your “problems” (больше позитивного мышления, позитивного разговора с собой, измените своё отношение к вашим «проблемам»;
Go to park (ходите в парк);
Read jokes or watch humorous programs /comedy films (читайте шутки или смотрите юмористические программы/ комедийные фильмы);
Meet your family (встречайтесь с семьёй);
Meet your friends, talk to people you trust (встречайтесь с друзьями, поговорите с людьми, которым вы доверяете);
Write a diary (пишите дневник);
Get something like a punching bag, punch it and yell at it (приобретите что-то вроде боксёрской груши, бейте её кулаками и кричите на неё);
Go to amusement park (сходите в парк развлечений);
Chew gum – the action of chewing can reduce stress; this is why many people who are under constant stress tend to overeat. Chewing gum is a healthier alternative. (Жуйте жевательную резинку – жевание уменьшает стресс; вот почему многие люди, находясь в состоянии стресса, склонны к перееданию. Жевательная резинка – более полезная для здоровья альтернатива);
Treat yourself to a massage (сходите на массаж);
Apologize to someone if you need. Guilt adds pain to stress (извинитесь перед кем-то, если нужно. Вина добавляет боль к стрессу);
Get enough sunlight (получайте достаточно солнечного света);
Smile! (улыбайтесь!);
Buy something (купите что-нибудь);
Tell people you love that you love them! (скажите людям, которых вы любите, что вы их любите!)

Помедитируйте

Предлагаем вашему вниманию видеоурок из китайских трущоб:

Основные выражения по теме:

anxiety [энгз’айети] about/over smth.- беспокойство, тревога о ч.-л.;
tension [теншн]- напряжение;
stress [стрес]- стресс, эмоциональная перегрузка;
stress-related illnesses [стрес рил’ейтид ‘илнесиз]- болезни, вызванные стрессом;
intense/deep anxiety [инт’енс/дип энгз’айети] — сильное беспокойство;
anxiety disorder [энгз’айети диз’оде]- тревожное расстройство;
nervous tension [нёвес теншн]- нервное напряжение;
to be under stress [ту би ‘анде стрес]- находиться в условиях стресса;
emotional stress [им’оушнл стрес] — душевные переживания, эмоциональный стресс;
to cause anxiety/stress [ту коз энгз’айети]- вызывать беспокойство/ быть причиной стресса;
to release tension [ту рил’из теншн] — снимать напряжение;
skills to cope with stress [скилз ту к’оуп уиз стрес]- умение справляться со стрессом;
a stressful job [э стр’есфул джоб] — напряженная работа (ведущая к стрессу);
emotional well-being [им’оушнл у’элбиин] — эмоциональное равновесие;
negative and positive emotions/feelings [н’егатив энд п’озитив им’оушнс/ф’илинз] — отрицательные и положительные эмоции/чувства;
helathy lifestyle [х’элфи л’айфстайл]- здоровый образ жизни.

Фразы и устойчивые выражения по теме для употребления в диалоге с :

Take it easy. [тейк ит ‘изи]- Расслабься.
Relax. [рил’экс] — Не волнуйся.
She is suffering from stress. [ши из с’афферинг фром стрес]- Она подвержена стрессу.
I’m exhausted. [айм игз’остид] — Я выбился из сил/очень устал.
You need to have a rest. [ю нид ту хэв э рэст] — Тебе необходимо отдохнуть.
Calm down! [кам д’аун] — Успокойся, не нервничай!
Everything will be OK. [‘эврисин уил би окей] — Все будет хорошо.

Диалог о стрессе на английском языке

— Hey, buddy! You look sad. Is everything OK?
— Everything is fine. I’m just under a lot of stress at the moment.
— Why? What’s the matter?
— I’m completely exhausted.
— Is it family or work?
— Work, as usual. I’ve been working day and night lately.
— I think your job is too stressful. Your need to have a rest. Take a couple of days off work.
— Yeah, I think I’ll do that. But who is going to do my job?
— Don’t worry! Everything will be all right.

Ways to release tension (способы снятия напряжения).

What can you do to relieve tension? (Каким образом можно снять напряжение?)
What helps you to relax? (Что помогает Вам расслабиться?)

Варианты ответов:
to do yoga (заниматься йогой); to eat a balanced diet (придерживаться сбалансированного питания); to take a walk (прогуляться); to take a hot bath (принять горячую ванну); to listen to chillout or lounge music (послушать музыку в стиле чилл-аут или лаундж); to exercise (заниматься физическими упражнениями).

Представлено сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык.

Almost everyone is society has a job to do. Having work is important as it gives certain social status, pays salary and maintains self-esteem. Job can be rather rewarding. However, many people nowadays are leading hectic lifestyles. They work too much and have little breaks.

This inevitably leads to stress. We often hear the word “stress” in everyday life, although it is not clear what it really is. “Stress” means pressure and tension. It is a common problem in modern life. Unfortunately, too much stress results into physical, emotional and mental health problems.

The reasons for stress are numerous. It’s not only overworking or having no time for rest. Stress factors also include dangerous situations, difficulties at home, divorce, loss of close friends, etc. Changes for the better can also cause stress. For example, getting married, having a baby, moving houses, entering a university. Of course, everything depends on the way a person reacts. Experts advise not to worry too much and stay calm in any situation. It is very important to try to avoid stress or at least to minimize it. When noticed on early stages, it can be fixed easier.

One of the best ways to fight stress is to keep a sense of humor in difficult situations. Even doctors agree that laughter is the best medicine for all diseases. Other ways to cope with stress include regular leisure activities and interesting hobbies. If someone feels depressed, a good solution is taking up yoga classes or swimming, bicycling, knitting, gardening, painting, etc. Anything, that can help a person to relax and get a new lease on life, is considered to be helpful.

Почти все в обществе имеют работу. Иметь работу очень важно, поскольку это дает определенный социальный статус, выплачивает заработную плату и поддерживает чувство собственного достоинства. Работа может быть весьма полезной. Тем не менее, многие люди в настоящее время ведут беспокойный образ жизни. Они работают слишком много и мало отдыхают.

Это неизбежно приводит к стрессу. Мы часто слышим слово «стресс» в повседневной жизни, хотя и не ясно, что это действительно такое. «Стресс» означает давление и напряжение. Он является часто встречающейся проблемой в современной жизни. К сожалению, слишком много стресса в результате приводит к физическим, эмоциональным и психическим проблемам со здоровьем.

Причин для стресса множество. Это не только изнурение на работе и отсутствие времени для отдыха. К факторам стресса также относятся опасные ситуации, трудности дома, развод, потеря близких друзей и т.д. Изменения в лучшую сторону также могут приводить к стрессу. Например, свадьба, рождение ребенок, переезд, поступление в ВУЗ. Конечно, все зависит от того, как человек реагирует. Специалисты советуют не волноваться слишком много, и сохранять спокойствие в любой ситуации. Очень важно пытаться избежать стресса или, по крайней мере, свести его к минимуму. Если диагностировать его на ранних стадиях, то можно легче справиться с этим.

Одним из лучших способов борьбы со стрессом является сохранение чувства юмора в сложных ситуациях. Даже врачи соглашаются, что смех является лучшим лекарством от всех болезней. К другим способам справиться со стрессом относятся регулярный досуг и интересные увлечения. Если кто-то чувствует себя подавленным, хорошим решением будет начать занятия йогой или плаванием, езду на велосипеде, вязание, садоводство, живопись и т.д. Все, что может помочь человеку расслабиться и начать новую жизнь, считается полезным.

Топик по английскому на тему стресс

Every day you read in newspapers, books and magazines that it is important to avoid stress. Stress can kill, they say. Stay calm. Be relaxed. Slow down. Don’t worry so much and don’t work so hard. Unfortunately, this is difficult. There are always money problems and family problems. Our cities are full of traffic and noise. Stressful situations seem to be everywhere.
When people are under stress they react in different ways. Some people find it difficult to stay calm and often become tense. Little things, like a baby crying, can make them irritated. They get very annoyed if they have to wait just a few minutes too long in a shop or a restaurant. These people are usually very moody. One minute they are fine and the next they can be really angry – absolutely furious. Other people seem to stay calm almost all the time, and rarely get angry. For example, if they are caught in bad traffic, they don’t get frustrated. They sit calmly in their cars, telling themselves that there is nothing they can do about the situation. These people are not moody at all. They don’t change from moment to moment, but always seem to be in control of their emotions.
Some doctors give names to these two personality types: Type A and Type B people. Type A work very hard, worry a lot, and are often bad-tempered. Type Bs are the opposite. They don’t worry. Work’s not so important to them and they don’t get angry easily. They like to relax a lot and have fun. The doctors say it is better for your health and heart if you are a Type B person.
Перевод

Каждый день Вы читаете в газетах, книгах и журналах, что важно избежать стресса. Говорят, стресс может убить. Успокойтесь. Расслабьтесь. Притормозите. Не волнуйтесь так много, и не работайте столь усердно. К сожалению, это трудно. Есть всегда денежные проблемы и проблемы в семье. Наши города полны дорожного движения и шума. Стрессовые ситуации, кажется, всюду.
Когда люди находятся в состоянии стресса, они реагируют различными способами. Некоторые находят трудным оставаться спокойными и часто бывают напряженным. Мелочи, подобно крику ребенка, могут сделать их раздраженными. Они очень раздражаются, если должны подождать всего на несколько минут дольше в магазине или ресторане. Эти люди обычно очень капризны. В одну минуту они веселы, а в следующую могут быть действительно рассерженными — абсолютно разъяренными. Другие люди, кажется, остаются спокойный почти все время, и редко злятся. Например, если они попадают в пробку, они не расстраиваются. Они сидят спокойно в своих автомобилях, говоря себе, что они ничего не могут сделать в данной ситуации. Эти люди не капризны вообще. Они не меняются через секунду, и всегда кажется, что они контролируют свои эмоции.
Некоторые доктора дали названия этим двум типам личности: тип А и тип B. Люди типа А усердно работают, много волнуются и часто злятся. Люди типа В — противоположны. Они не волнуются. Работа не столь важна для них и их нелегко рассердить. Они любят расслабляться и веселиться забаву. Доктора говорят, что для вашего здоровья и сердца лучше, если Вы — человек Типа B.

infoenglish.info

What Is Stress? (Что такое стресс?)

homeward bound — возвращающийся домой, направляющийся на родину

eustress — положительный стресс, эвстресс

distress — физическая боль, недомогание, горе, несчастье, душевное страдание

stressor — стресс-фактор, стрессор, фактор стресса

nomadic — кочевой, кочующий

wear and tear of life — жизненные передряги

finite — ограниченный, имеющий предел

liken уподоблять (to); сравнивать; приравнивать (to, with)

draw on — черпать, заимствовать, использовать

eventually — в конечном счете, в итоге, в конце концов; со временем

vicious circle — порочный круг

It is different things to different people. To a mountaineer it is the challenge of pushing physical resources to the limit by striving to achieve a demanding goal. To the homeward bound motorist it can be heavy traffic and exhaust fumes. To the student it can be exam pressure.

Take a piece of paper and write the word stress at the top. Now write down all the words and images that come to your mind as you think about this word.

Most people respond to the word stress in negative ways. They see it as a destructive force. However, not all stress is negative. The word eustress has been coined to describe positive stress. Eustress is the type of stress you are likely to experience when you inherit a large amount of money or receive an unexpected promotion or reward. Eustress is the stress of winning and achieving.

Negative stress is distress. It is the stress of losing, failing, overworking and not coping. Distress affects people in a negative often harmful manner. We all experience distress from time to time. It is a normal, unavoidable part of living.

Stressors Cause Stress

Stress results from failure to adequately cope with stressors. Stressors could be loud noise, uncomfortable air-conditioning, debts, ringing telephones, broken relationships, unrealistic deadlines, discouragement, fear, pain and thousands of other things that impact upon us in the normal course of life.

It is impossible to avoid stressors. The only totally stress-free state is death! Stressors will always be there because we live in an imperfect and unpredictable world which is going to cause us to frequently get stressed. We experience stress as the body adjusts to the external demands placed upon it. Our body constantly seeks to maintain stability and stress is usually sensed as the body readjusts to too much pressure.

We need to assist our bodies to cope with being stressed because our natural biological stress-adjustors are not ideally suited to the demands of modern living. Our bodies are well suited to cope with the distressing events faced by our primitive ancestors. The stressors faced by humans conditioned to a nomadic hunter-gatherer lifestyle are obviously different to the distressing lifestyle of today.

Our distant ancestors needed chemical responses that are inappropriate today. If you physically ran away from your workplace whenever things got on top of you then this would not enhance your standing in the Organisation. Conversely if you punch the boss on the nose when he/she gives you a tough time then the resulting dismissal and assault charges will generate considerably greater levels of distress. Consequently we need to develop special skills to deal with special stressors.

The Consequences of Stress

One of the pioneers of stress research, Dr. Hans Selye wrote that «. stress is essentially reflected by the rate of all the wear and tear caused by life.»

His research convinced him that the body has only a finite reserve of adaptation energy to apply to the stressors of life. Selye likened this reserve to a bank account upon which we can make withdrawals from time to time but into which we cannot make deposits. It is a non-renewable reserve of energy which we draw on throughout life until eventually it is consumed and death results.

Over a long period of time the stress response begins to take a toll on the body.

A weakened immune system makes us vulnerable to infection and this is why people under stress often experience regular attacks of colds and flu.

We can do ourselves a great deal of harm by stressful thinking. We can flood our body with stress hormones and this can create a vicious circle making us more and more stressful.

study-english.info

Сочинение на тему «Стресс» на английском языке с переводом на русский язык

Stress

Nowadays people are very busy at school, at university, at work and so on. Sometimes they have no time to relax or to spend free time with their family or friends because, actually, they have no free time. Besides, people do many stressful activities, for example, they drive a car, work with something important and dangerous and so on. Also, there are many conflicts between colleagues, family members and friends. Such factors lead to stress. Stress is a big problem nowadays. People can be under pressure for a long time.

В наши дни люди очень заняты в школе, в университете, на работе и так далее. Иногда у них нет времени на отдых или проводить свободное время со своей семьей или друзьями, потому что, на самом деле, у них совсем нет этого свободного времени. Кроме того, люди могут оказываться в различных стрессовых ситуациях, например, они управляют автомобилем, работают с чем-то важным и опасным и так далее. Кроме того, существует много конфликтов между коллегами, членами семьи и друзьями. Такие факторы приводят к стрессу. Стресс является большой проблемой в наши дни. Люди могут находиться в стрессовой ситуации в течение долгого времени.

We often hear that the drivers are very nervous people. While driving a car they are under pressure. They have to be focused and very careful. There are many dangerous situations on the road. Drivers do their best to avoid them. Such conditions lead to stress. Another stressful activity is a work. People say that office workers are always under pressure. They spend much time at the office. Often they have to do some work in a very short time. Besides, there are usually many workers in a room, so office workers cannot relax. Different conflicts only add pressure.

Мы часто слышим, что водители очень нервные люди. Во время управления автомобилем они находятся в стрессовой ситуации. Они должны быть сосредоточены и очень осторожны. На дороге возникает много опасных ситуаций. Водители делают все возможное, чтобы избежать их. Такие условия приводят к стрессу. Другая напряженная деятельность – это работа. Говорят, что офисные работники всегда находятся под давлением. Они проводят много времени в офисе. Зачастую им приходится делать некоторую работу за очень короткое время. Кроме того, в кабинете обычно много работников, поэтому офисные работники не могут расслабиться. Различные конфликты только усиливают давление.

What can people do to keep cool under pressure? I think preventive actions are very important. People should relax for a while and take a break. Besides they should be ready for some stressful situations. Of course, sometimes it is impossible to collect yourself, so, maybe, it is important to be near someone who can put you at your ease.

Что люди могут сделать, чтобы сохранить спокойствие в стрессовой ситуации? Я считаю, что предупреждающие меры очень важны. Люди должны расслабляться иногда и делать перерыв. Кроме того, они должны быть готовы к некоторым стрессовым ситуациям. Конечно, иногда невозможно взять себя в руки, поэтому, может быть, важно быть рядом с кем-то, кто может вас успокоить.

Топик «Reduce the stress»

At present, you can hardly find a person who has never been under stress. There are many stressful situations these days, such as: problems at work, preparation for exams, traffic jams, relationships with other people and so on. And it is not often easy to reduce stress level.

Then what should we do to deal with stress? First of all, we should ease the tension with the help of deep breathing. It is also important not to stick in your problems and worries and to talk about them less with other people, as this will lead to a higher level of stress.

If you work hard for hours, the best way to avoid stress is to take a break.You can assure yourself that you will be absolutely free as soon as you finish and can put your break off. However, it won’t do you any good. Your exhausted body will probably become sick afterwards.

So now, when you are on a break, you may do something to relax and to take your mind off things. You may have a healthy snack, dance or do some other physical exercises, turn your favourite music on or even call a friend.

Even a 10-minute break will help you. You will see how much better you feel afterwards. A small break may give you some more energy to continue your work. Moreover, when you abstract from your work for several minutes and then get back to it again, you manage to re-examine it and make some improvements. As a result, you will have a better quality of work.

Перевод:

В настоящее время, вы едва ли сможете найти человека, который никогда бы не подвергался стрессу. На сегодняшний день существует множество стрессовых ситуаций, таких как: проблемы на работе, подготовка к экзаменам, пробки на дорогах, взаимоотношения с другими людьми и т.д. И часто нелегко снизить уровень стресса.

В таком случае, что же нам следует делать, чтобы справиться со стрессом? Прежде всего, следует снять напряжение с помощью глубокого дыхания. Также важно не «застревать» в своих проблемах и переживаниях, а также меньше говорить о них с другими людьми, так как это приводит к более высокому уровню стресса.

Если вы усердно работаете в течение нескольких часов, лучший способ избежать стресса – сделать перерыв. Вы можете убеждать себя, что будете абсолютно свободны, как только закончите и можете пока отложить отдых. Однако это не пойдет вам на пользу. Ваш изможденный организм, вероятно, заболеет после.

Поэтому теперь, когда вы на перерыве, вы можете заняться чем-то, что расслабит вас и отвлечет от дел. Вы можете перекусить чем-то полезным, потанцевать или сделать другие физические упражнения, включить любимую музыку или даже позвонить другу/подруге.

Даже десятиминутный перерыв вам поможет. Вы увидите, насколько хорошо почувствуете себя после него. Маленький перерыв может подарить вам немного дополнительной энергии для продолжения работы. Более того, когда вы отвлечетесь от работы на несколько минут, а затем вернетесь к ней снова, то вам удастся взглянуть на нее по-новому и улучшить ее. В результате, вы добьетесь лучшего качества работы.

Фразы и слова:

To be under stress – быть в состоянии стресса

Reduce stress level – снизить уровень стресса

To put off – отложить (на потом)

Take a break – сделать перерыв

To do good – идти на пользу

To take one’s mind off things – отвлечься от дел

Стресс и Гнев

Каждый день Вы читаете в газетах, книгах и журналах, что важно избежать стресса. Говорят, стресс может убить. Успокойтесь. Расслабьтесь. Притормозите. Не волнуйтесь так много, и не работайте столь усердно. К сожалению, это трудно. Есть всегда денежные проблемы и проблемы в семье. Наши города полны дорожного движения и шума. Стрессовые ситуации, кажется, всюду.
Когда люди находятся в состоянии стресса, они реагируют различными способами. Некоторые находят трудным оставаться спокойными и часто бывают напряженным. Мелочи, подобно крику ребенка, могут сделать их раздраженными. Они очень раздражаются, если должны подождать всего на несколько минут дольше в магазине или ресторане. Эти люди обычно очень капризны. В одну минуту они веселы, а в следующую могут быть действительно рассерженными - абсолютно разъяренными. Другие люди, кажется, остаются спокойный почти все время, и редко злятся. Например, если они попадают в пробку, они не расстраиваются. Они сидят спокойно в своих автомобилях, говоря себе, что они ничего не могут сделать в данной ситуации. Эти люди не капризны вообще. Они не меняются через секунду, и всегда кажется, что они контролируют свои эмоции.
Некоторые доктора дали названия этим двум типам личности: тип А и тип B. Люди типа А усердно работают, много волнуются и часто злятся. Люди типа В - противоположны. Они не волнуются. Работа не столь важна для них и их нелегко рассердить. Они любят расслабляться и веселиться забаву. Доктора говорят, что для вашего здоровья и сердца лучше, если Вы - человек Типа B.